一直以来，我们都是以分享运动知识、介绍训练动作、解除健身误区、分享饮食资讯等方式为大家做健身服务！想帮助大家一起拥抱运动人生、维持健康体态。

　　不过，我们今天并不打算聊肌肉、谈减肥、讲解动作；想换个口味，说说“健身房的糗事”。我们特地将几个健身房里可能出现的糗事呈现出来，让大家放松一下，活动脸部肌肉！

　　1.从跑步机上跌下来

　　不少人在使用跑步机时，喜欢利用看电视、欣赏风景来转移注意力。虽然这样可以降低心理的疲劳程度，但不免还是要提醒大家，要时时留意你的脚步。并且最后被东张西望

　　也要尽量避免忽左忽右、忽前忽后的跑法，最好是跑在“两侧扶手的中段、履带的中间位置”。这样一来，万一真的快跌倒了，还可以拉住扶手一把。

　　2.衣服没整理好

　　下班后，终于能褪去这套紧身西装，换上轻便的衣裤及运动鞋。不过，在走出更衣室前，你可能要再检查一下衣服有没有“穿好”。

　　本人就曾看过有女生不小心“把裙子别在内裤里，内裤露则在裤外一大截”。当她感受到四周的气氛有异时，才发现所有人的眼睛都放在她的内裤花色上，瞬间尴尬指数飙到最高。

　　3.被杠铃压到

　　有些人在做重量训练时，会以训练高强度为目标，因此会就需要使用到超负荷的重量来锻链。而这部分只要是在循序渐进的前提下，都是可以被理解的。

　　但另一种情况就比较危险了，在虚荣心和和攀比的状况下去训练，很多人并没有很多实力，却加上自己吃不消的重量，最终，卧推推到一半推不起来，被压着，深蹲蹲到一半起不来，扭着身子硬起，要么就直接被压倒，这场面也是尴尬

　　事实上，这样的行为充满危险性，毕竟拿着不熟悉的重量硬做训练，要是砸伤脸、敲到脚趾、压伤骨头，甚至造成肌肉撕裂，这并不是什么好事！如果你基础很好，想要挑战比较大的重量，建议最好有人在旁边帮你保护！

　　4　突然呕吐

　　刚吃饱、身体状况不佳、抱病训练等等，很容易让人在训练途中出问题；尤其是出现呕吐、昏倒等危及健康的情形，更叫人措手不及。

　　所以，通常吃饱饭后，建议大家最好休息一段时间，待消化完全后，再视体能状况决定是否要运动。

　　运动过程中，也要随时注意自己的身体状况。如有不适，千万不要勉强，所有训练量力而为。

　　5　“留” 汗

　　运动流汗是无法避免的事，但若遇到排量较大、凡用过必留下“汗迹”的使用者，大概会降低你想运动的兴致吧！

　　一般来说，健身房都执行携带毛巾入场的规定，至于排汗量较大的人，可以多带几件替换衣物。

　　试着养成休息时擦汗的习惯，在使用完器材后顺便检查上面是否留有汗渍，随手将其擦拭乾净，为下一个使用者着想。不然当别人向你抛出嫌弃白眼时，不知会不会尴尬

　　相信大家在看完一连串的糗事后，都能体会到这些场面不只有些尴尬，也都有一定的危险性。要是哪天真的遇上了，记得适时伸出援手，不要只顾着偷笑呀！