运动前后，练习腹式呼吸

　　强而有力的呼吸能改变您的身体运作，可以尝试在运动前／后练习腹式呼吸帮助你提升运动表现！

　　将一手放置在胸口上，另一只手放在腹部上，透过鼻吸嘴吐的方式来进行呼吸，而当吸气时，腹部应该先上升，接着才是胸口

　　而你可以把腹式呼吸（abdominal breathing techniques）整合在你的热身之中，有助提升身体运作的效率；

　　在训练完时，也可以透过呼吸来缓和心灵。

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