健美背肌的引体向上追求的是质量而非数量。当然并非说故意减少次数，而是因为要完成高质量的引体向上，你就不可能做太高的次数。十瓦辛格可以做高质量的引体向上8个，如果你认为你是一百瓦的，那么你可以试着做80个什么是质量?练完几个后，腋下到腰间的肌肉紧绷，使劲展背时信心十足，就算有点意思了。