锻炼心肺功能是对我们的身体有一定的好处的，尤其是对于老年人来说，锻炼心肺功能更加是非常重要的事情。虽然说运动健身，大多数的老年人都不会参与，但是也有一些运动是可以让他们参与的，而且这些运动也是能锻炼心肺功能的，接下来一起来看一下锻炼心肺功能的最佳方法吧！

 

　　慢跑和快走

　　平时我们在进行慢跑的时候，应该也都知道这项训练是属于非常好的有氧运动之一，而有氧运动大多数都是要锻炼半个小时以上的。其实如果我们能够坚持慢跑和快走半个小时的话，这样会非常有利于我们的身体健康，主要也不是锻炼身体的原因，是因为这项锻炼能够有效提高大家的心肺功能。大多数情况下，十分钟之内会让自己的体温上升，能坚持30分钟的话，身体就开始出汗，并且开始锻炼心肺功能。

 

　　游泳

　　游泳是一项非常适合年轻人的运动，当然老年人也是可以进行参与的，而且游泳的危险系数非常的低，不会让我们的身体以及关节肌肉受到任何的损害，主要也是因为游泳过程中给我们施加阻力的是水，水是不会对我们的关节有冲击力的。游泳不仅可以让我们的四肢变得更加能够配合协调性更高，而且也能对我们的心肺功能造成一定的帮助，能够大大提高肺活量，并且让自身的呼吸更加的自然顺畅，游泳也是要坚持30分钟以上才会有明显的效果的。

 

　　打太极

　　打太极，这个运动是老少皆宜的，但是这项运动最为适合的就是老年人，因为这个运动是能够让大家的心率逐渐变得平稳的，而且在锻炼过后，我们的肌肉也会呈现出一个比较紧致的状态，能够让我们的心肺保持平静，很多老年人在进行打太极以后，就会发现身体越来越健康，并且不容易出现一些心脏方面的疾病，所以做这项运动还是非常有利于心肺功能的，并且经常进行锻炼，也能让老年人及时预防很多的疾病。

 

　　文章提到的这几种运动，其实都是非常好的一些简单的运动，这些运动能够帮助大家锻炼心肺功能，并且提高自身的运动能力。

 

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