很多女生都是很在意自己的身材的，因此，有不少人会用很多运动去减肥减脂。要怎么瘦腰，是有不少运动动作的，但是很多人都不知道瘦腰运动有哪些，当然还是有人知道的。那么，女人五分钟在家瘦腰运动有哪些？下面就一起来看看吧！
动作1
双手屈臂跟脚尖一起支撑在地板上，背部保持挺直，脚并拢往外跳再跳回来，重复30秒
Tips：整个跳跃过程要保持腹部收紧，不要停下来
动作2
躺着瑜伽垫上，手臂张开背部紧贴在垫上，双腿向上伸直，抬至与身体垂直再放下来，双腿往回收，再向上伸直，重复动作30秒
Tips：最重要的是保持双腿放下来时是直的，这个动作对下腹非常有帮助
动作3
上半身保持稳定不要动，双腿弯曲并拢向身体两侧旋转，左右重复30秒
Tips：双腿往身体两侧倒，一左一右
动作4
屈臂平板支撑，一只腿身体前侧提膝盖弯曲，像爬山一样保持动作30秒，换另一边
Tips：这个动作对练出马甲线非常有帮助
动作5
坐在瑜伽垫上，小腿离地与地面平行，手合在一起向身体的两侧旋转，重复30秒
Tips：眼睛的目光跟着手的动作，如果觉得简单可以把脚抬起来不要触碰地面
动作6
回到平板支撑的状态，像刚刚爬山的动作一样右腿保持住15秒，然后换左腿15秒
Tips：背部保持挺直
动作7
回到平躺状态，双手张开贴在地上，双腿并拢90度向上伸，用脚画圈，顺时针画30秒然后逆时针画30秒。
Tips：顺时针逆时针先后顺序没关系，画完30秒不要停下来紧接着下一个30秒~
动作8
平躺状态，双手抱头，像骑单车，一样双腿交替着往外踢，企图用左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖，重复30秒
Tips：保持呼吸节奏
动作9
平躺着，大腿向上抬90度，小腿像美人鱼♀打水一样，交替上下摆动，坚持30秒
Tips：可以感受到腹部是收紧的状态
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