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【腹部减肥计划】每周需练5-6次有氧运动

责任编辑：小编 2012-09-06

【腹部减肥计划】

每周需练5-6次有氧运动，每次40-60分钟，可选择慢跑、动感单车、有氧操等，

这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。

其次，每周要做2次器械锻炼，间隔不超过3天，一次主要练下肢，

另一次练上肢，这样可加快新陈代谢，有助燃脂。

最后，每晚可以做100个仰卧起坐，加快腹肌成形。

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