腹肌锻炼方法——元宝收腹技术图解教程
练习目的：增强腹肌上、下部肌肉。
动作要领：两手置于头后，平躺在地板上。上体卷起时，两膝收至髋部上方。两踝交叉，坐起和收膝同时进行。并使头部靠近膝部，停留两秒钟，并使腹肌有“嘎吱”的感觉。然后再慢慢使身体还原。当身体疲劳时，可将手臂伸至体前以减轻动作难度。
注意事项：上体抬起和收两腿时，要同时进行。
易犯错误：上体和腿运动不统一。
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练习目的：增强腹肌上、下部肌群及肋间肌。
这一转体动作有助于在更大的范围内增强腹部、腹内外斜肌和肋间肌。
动作要领：元宝收腹也可以加侧转体动作，其方法是起坐时上体向左（右）侧转90度；使右（左）肘尖触及左（右）侧膝盖或膝盖外侧。
注意事项：上体抬起和收两腿时，要同时进行。
易犯错误：上体和腿运动不统一。
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