美容健康

饭后做什么可以减肥?饭后六个习惯跟着做

责任编辑:小编 2016-02-16

  小时候常听大人说:「刚吃饱不要跑步」、「刚吃完饭不要马上去洗澡」,饭后短短的半小时,却有不少禁忌?其实,如果饭后做了不正确的事,确实会影响身体健康。相反,利用好饭后半小时,做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。就来看看有哪些事情可以在吃饱饭后做又可以减肥养生的吧!

  1.吃完早餐后半小时

  无论你早餐是吃面包、饮料等速食早餐,还是以豆浆、油条为主的传统早餐,都存在营养单一的问题,吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

  从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作「长寿经」,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反覆摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。

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  2.吃完午餐后半小时

  对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,下午来杯茶很有必要,但不要在饭后立即饮茶喔!下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫,还有助于恢复体力,还可以帮助人们保持精力直到黄昏,进而使晚餐比较清淡,养成最完美的饮食习惯。此外,实验证明,下午茶还可以增强记忆力和应变力。有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上,比其他人的平均分值高出15%~20%。常喝茶避免骨质疏松下午茶中,「茶」对于人体健康的作用也不可忽视。

  饭后建议可以用半小时来调整身体和精神状态。哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,效果立竿见影。「如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。」美国密歇根大学健康体系研究中心指出,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。

  3.吃完晚餐后半小时

  忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,大家也喜欢在晚餐后安排很多事情。美国有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间吧,整理一下书桌或衣柜,都可以达到消耗热量的作用。另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。

  【饭后半小时还应该注意】中医认为,饭后养生有禁忌。

  第一,不要急于喝茶。国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁元素丢失,最好过半个小时后再喝。

  第二,不要急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。

  一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,科学饮食可以为健康加分,若想把三餐的好处放大,达到养生减肥效果,养成饭后半个小时的好习惯你一定要学起来!

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