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引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习

责任编辑：小编 2013-06-01

【引体向上】

引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习，是最基本的锻炼背部的方法，

重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。

动作要领：保持身体挺直而稳定；肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。

建议做第一组时做到几乎竭尽全力。然后再做两组，每组尽力而为能做多少做多少。

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