一直陪大家锻炼肌肉。全身上下能练的部位都练过来了。却突然发现突然少了点什么。

　　兄弟们，今天我们要练的可不比一般啊。没有什么比它更重要了吧。事关重大，要认真看好了

　　很多同胞都可能想问：小弟弟会不会再长大？小弟弟可以锻炼吗？可以的话要怎么锻炼呢

　　这事儿其实很靠谱，因为你浑身上下每一块肉都能锻炼！今天给兄弟们介绍一套小弟弟广播体操！经过锻炼后，小弟弟能不能得到成长？

 

 

　　小广告和都市传闻每天都在轰炸你，而成熟稳重的你一定在观望着。这就对了！小广告里的水分太多，而且吃药动手术都有风险！就算是通过锻炼增大，也要讲究方式方法！

　　根据我我国的统计，我国男性平均长度为10.89厘米，在正负2.5厘米的区间内，都算正常值！你可不要轻易下手，敬请注意：任何不遵循医生指导一通乱搞，最后搞出事儿的，本站概不负责！

　　不说废话了，小弟弟广播体操开始！兄弟们一起来！

　　第一节：模拟运动

　　用一只手做出OK的手势，食指和拇指轻轻环抱你的家伙（抱不住的话，就别练了）。从根部开始，慢慢向头部运动，在到达头部之前停止，再回到根部，如此反复，尽量和打手枪区别开。

　　合理的模拟运动可以让你在长度和周长方面更上一层楼。

 

　　第二节：提肛运动

　　提肛运动很容易进行，不管是你站着、坐着、躺着、还是走路或者跑步，都可以进行。但是你要按照自己的实际情况制定一个运动计划，每天都要坚持。最初你可以在站姿或坐姿下提肛，每一组10下就够了，注意要延长提肛过程，慢慢提高力度，然后慢慢放松。

　　合理的提肛运动可以让你在实战中把持住角度与时长。

 

　　第三节：活塞运动

　　双手虎口相对，分别以OK手势握住棍子，一手握头部以下，一手握住根部。双手都适当施力，缓慢缩短双手间距离，感到棍子被压缩时，再缓慢拉开两手件距离。注意不要握力过猛，毕竟是自己身上的肉……

　　合理的压缩运动专门负责增大周长。

 

　　第四节：挂档运动

　　用正常的手法轻轻抓住棍子，分别向正前方，和空间上下左右各方向拉伸，就像驾驶手动挡汽车时挂档那样，感到拉伸感时，即可回归到空挡的位置。建议大家既不要快速挂档，也不要180度挂档……

　　挂档运动专门负责提升长度。

 

　　最后：耐力运动

　　像是要**一样刺激它，让棍子变硬；然后放松身体，将两腿稍微张开，让棍子能确实伸展。用你灵巧的手 ──包括手掌和手指，上下套动棍子的部分；同时另一只空的手则轻轻地抚摸蛋蛋部分。头部那儿则以拇指、食指和中指三根手指头轻轻抚摸。当射精感到达80% 时，把手移开，令兴奋感稍微降低些；差不多30秒之后，再度用手刺激你的棍子，再度让他高扬至80%。如此反覆地动作，让一次的射精时间拉长到十分钟左右。

　　这项练习的目的，是要锻控制射精的能力和培养耐久力。

 

　　这套体操靠谱吗？

　　先回答一个你现在脑子里在想的问题：多久能见效？这要看你给自己制定的锻炼计划是不是科学，有没有坚持去做，还要看你的先天条件。人体可是很复杂的东西！最专业的胸部按摩师也不能保证100%丰胸，更何况你只是业余的裆部按摩师！

　　锻炼小弟弟，其实你是在追求“战斗状态”下的硬度、仰角和坚持时长，这些都和肌肉纤维里的肌外膜、肌束膜和肌内膜有关……有点儿像听天书？

　　打个比方！小弟弟里的肌肉纤维就像一块块砖头，而肌外膜、肌束膜和肌内膜就像砖缝里的水泥，你当然可以用更大的砖砌更高更厚的墙，但首先要用更多的水泥去填塞缝隙。

　　明白了？小弟弟里的海绵体、韧带组织，是只有通过手术才能改变的，我们可不推荐你这么做！所以不要在相信那些增大增粗的操蛋广告了。

　　既然我们不能改变它的大小。那我们就让它变得强壮无比

　　如果你还坚持要去做手术或者服用药物……自己去百度吧！

 

　　注意饮食、生活习惯：

　　以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐 份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的大神加藤鹰、虽然已经快四十岁了，可是一天射精个六、七次对他而言 是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液 构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。

　　坏的生活习惯是一个冷酷杀手。改掉你的熬夜习惯吧

 

　　最后小提示：

　　XXOO上到头睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二 天，让你腰酸背痛

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