陈意涵在《花儿与少年2》中让大家见识到了，这位身材娇小，但是爆发力极强的女汉子。尤其是1分钟做57个仰卧起坐，完爆众人。

　　陈意涵，别名大发，看起来就像90后，实际上都34了。除了她的好皮肤还有就是她那纤细的身材，令人羡慕不已。

　　跑步收获纤细苗条的身材

　　1.让身材更紧致年轻

　　跑步不但可以燃烧脂肪，假如姿势正确，还可以美体塑形，尤其是可以让下垂的臀部变得圆翘，跑步的时候摆臂又可以锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也可以变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，会提高体内荷尔蒙分泌的提高，让你的皮肤更加年轻紧致。

　　2.提高瘦身动力

　　在户外跑步，呼吸着新鲜空气，不仅可以舒缓压力，还可以让我们身心放松，让身体充满活力。

　　3.促进健康，提高睡眠质量

　　通过跑步，大脑的供血、供氧量能提升25%，这样晚上的睡眠质量也会跟着提高。

　　4.消除紧张感

　　慢跑会抑制住产生紧张的激素的分泌，同时释放令人放松的内啡肽。

　　5.保持年轻

　　经常运动，能缓解衰老。

  相关推荐