健身的风气越吹越火热！健身房一间又一间的开，很多人都蜂拥似的踏入健身房！

　　运动热情高涨是好事！不过对于新手来说也有很多无奈，很多人刚开始的时候都会觉得无从入手。

　　我们挑出健身训练的七大重要法则，让大家在制定健身计划时有正确的观念。

　　1. 集中精神

　　健身时应集中精神，不应三心两意，每组动作之间所隔时间不可太长。在90分钟内应已完成热身、有氧运动、负重训练及舒缓伸展动作。拖长时间或过多的组数锻炼可能令身体负荷太大。

　　健身时健身，集中精神，放下手机吧

　　2. 技巧行先

　　健身涉及使用各种各样的器材，使用时均有其技巧，须配合身体关节及肌肉以及呼吸等。新手须确保自己每一组动作的姿势均正确，方可得到有效训练，不当用力甚至可能会令你受伤。

　　3. 全方位训练

　　自己在家作健身训练时很有机会只集中身体其中一部分，造成“练上身不顾下身”及“顾前（胸）不顾后（背）”，令身体肌肉不平均，线条怪异。故此，新手开始要找健身教练订立全面的健身计划，训练全身肌肉，打造完美线条。

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　　4. 注意休息！

　　人体肌肉非机器，肌肉组织经过强度的重力训练后需要时间休息生长，过份操练会令肌肉劳损，所以适当健身训练后须有充分的休息。

　　健身后要适当休息，过份操练只会适得其反

　　5. 定期做有氧运动

　　除了每星期上健身室训练外，亦要定期进行有氧运动，以强化体能，增加心肺功能，提升身体的基本新陈代谢，令大家在进行高强度健身时亦有更大的耐力。

　　除了日常健身，我亦会不时跑步提高自己体能

　　6. 谘询专业健身教练意见

　　网上资讯发达，大家很容易在网络上得到五花八门的健身资讯，当中遇上不同的概念及知识偏差或会令你走很多冤枉路，因此新手有问题记紧谘询专业的健身教练。

　　有专业健身教练指导入门更加得心应手

　　7. 不可三分钟热度

　　任何事也不应三分钟热度，健身也不例外。健身是一个长久的训练，是身体及意志的锻炼，各位切忌亦无需心急。

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