俯卧撑100次挑战
俯卧撑是最每个人都曾试过的训练,不仅对上肢肌力有着非常棒的锻炼作用,还可以增加你的前侧核心力量!
相信在你的回忆里都会出现和朋友,同学一起比试谁能做更多俯卧撑的场景!
今天要给大家介绍一个俯卧撑为主题的挑战计划!
你可以和你的朋友,训练伙伴一起试试!看看谁能够坚持下去!
俯卧撑挑战100
规则很简单:看谁能在最短的时间里完成100下俯卧撑!动作过程中不休息(休息的时间保持平板支撑的姿势)
这个测试是相对的力量和肌肉耐力的真正晴雨表。
动作要求:一定要是标准的俯卧撑
全程动作
手肘和身体呈45度角,
躯干稳定成一条直线不塌腰,不抬屁股
这不仅是一个“有趣”的测试,它也将暴露你可能在你的核心中的弱点。
如果你没办法完成你可以在中途休息,尽量让自己再最快的时间完成100次挑战!
和你的同伴比一比吧!这会很有趣!
相关推荐
俯卧撑技巧:肩,手肘,手掌的位置
健身检测——你的俯卧撑真的标准码?
俯卧撑怎么练爆发力?如何增加俯卧撑爆发力?
foodgym
回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。