专题
腿部
21
文章
5422
浏览
股二头肌
直腿躬身 - 杠铃负重躬身动作图解教程
俯卧腿弯举 - 器械腿弯举/腿弯曲动作图解
站姿腿弯举 - 站姿腿弯举动作图解教程
坐姿腿弯举 - 坐姿腿弯举锻炼股二头肌动作
直腿硬拉：杠铃/哑铃直腿硬拉动作图解教
股四头肌
坐姿腿屈伸 - 坐姿腿屈伸锻炼股四头肌动作
单腿前蹲 - 单腿深蹲/单腿蹲起动作图解教
负重登凳 - 负重登台阶动作图解教程
哈克深蹲 - 固定器械哈克深蹲动作图解教程
仰卧腿举 - 腿举器仰卧腿举动作图解教程
坐姿蹬腿 - 坐姿蹬腿锻炼股四头肌及臀大肌
箭步蹲：杠铃/哑铃箭步蹲图解教程
史密斯机深蹲：杠铃史密斯机深蹲动作图解
杠铃深蹲：颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲、
小腿三头肌
骑人提踵 - 骑人提踵锻炼腓肠肌、比目鱼肌
坐姿提踵 - 坐姿负重提踵练小腿三头肌图解
小腿顶推 - 小腿顶推锻炼腓肠肌、比目鱼肌
站姿提踵：杠铃/哑铃站姿提踵图解教程
大腿内收肌
卧姿内收大腿 - 卧姿内收大腿动作图解教程
站姿腿内侧拉引 -拉力器站姿腿内侧拉引动
坐姿夹腿 - 坐姿夹腿锻炼大腿内收肌群动作
