计划

哑铃健身计划
训练天数
4
训练部位
9
训练时长
60分钟
  • 一周三练
  • 一周六练A
  • 一周六练B
  • 订制减脂计划
  • 哑铃健身计划
  • 周一计划

    肩部 + 肱三头肌

    收起
    周三计划

    背部 + 腹部

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    周四计划

    胸部 + 肱二头肌

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    周六计划

    大腿 + 小腿 + 腹部

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    动作图解

    gif动图

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    gif-动图