一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤、 捋、挤、按、采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即 坎、离　震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、良、巽，四斜角也。 此八卦也。进步、退步　左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五 行也。合而言之，曰十三势。
　　十三总势莫轻视。命意源头在腰际。
　　变转虚实须留意。气遍身躯不少滞。
　　静中触动动犹静。因敌变化示神奇。
　　势势存心揆用意。得来不觉费功夫。
　　刻刻留意在腰间。腹内松静气腾然。
　　尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。
　　仔细留心向推求。屈伸开合听自由。
　　入门引路须口授。功夫无息法自修。
　　若言体用何为准。意气君来骨肉臣。
　　想推用意终何在。益寿延年不老春。
　　歌兮歌兮百四十。字字真切意无遗。
　　若不向此推求去。枉费功夫贻叹息。