太极拳的“四个提升”

　　可以提升体质--以内气带动外形，使内养与外动完美合。生命在于运动，太极拳练的是阴阳平衡，刚柔相济，可全面改善体质体能。

　　可以提升气质--梅花香自苦寒来，古谚“要练武不怕苦”，习武可培养坚忍不拔之勇气，坚持不懈之毅力。举手投足温文尔雅，动静合宜，气度不凡。

　　可以提升智慧--中华武术是左右平衡、上下并练、内外兼修的运动，太极拳尤其如此。常练太极可增进形象思维的训练，开发右脑。右脑为“祖先脑”、“先天脑”，留有前辈遗传信息。左脑为“知识脑”，世人多用此脑。太极拳及推手训练，“用意不用力”，老师喂劲，学生还招，激活右脑，是谓“开悟”。

　　可以提升觉悟--习武首重武德，德多高，艺多高，所谓“德艺双韾”。太极拳修心养性，陶冶情操，久练可达圆融无碍、清静无为、上善若水之觉悟境界。

 

　　太极拳的“四个一”

　　太极拳是一项非常全面的运动。运动者，“运其内而动其外也”。大多数体育项目，通常只是外“动”其形、其力，而无内“运”其气、其意。所以，大多数体育项目不能称其完美的“运、动”，相形之下，太极拳“起而意动，继而内动”，以内动带外动，内外兼修，“表里精微无不至”，堪称最全面的“运、动”。

　　太极拳是一种非常经典的文化。“易有太极，是生两仪”；“动之则分，静之则合”；“三生万物，道法自然”；“武有八极安天下，文有太极定乾坤”……太极拳学之博大精湛，太极拳理之深入浅出，不愧是中华民族奉献给世界的文化瑰宝。

　　太极拳是一项非常实用的修为。太极拳“可以强身健体，可以防身自卫，可以陶冶情操，也是一种美的享受，给人们带来幸福，延年益寿”（引自周恩来总理的表述）。且习练太极不拘泥形式、排场，不在乎天气、场地，不奢华、不浪费、不剧烈、不极限、不偏颇，“一人一身一太极，男女长幼可修习”，锻炼随心所欲，方法简便实用。

　　太极拳是一种非常高妙的境界。当然这个境界是梯次性的——“由招熟渐悟懂劲，由懂劲阶及神明”，“炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道”，其至高境界是“无为无不为”和天地人的和谐。