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1副哑铃锻炼全身肌肉

责任编辑：小编 2013-01-26

【1副哑铃锻炼全身肌肉】在家就能搞定健身，只需利用一副哑铃，就能让你锻炼全身肌肉。哑铃重量的选择，连续举15~25次，感觉接近极限的，是适合你的重量，如果举15次就感觉支持不住了，说明这个重量超重。6个动作隔天训练一遍。也可以将6个动作分两组，每天练一组，交替锻炼。

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