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单臂俯身哑铃侧平举

责任编辑：小编 2013-02-02

单臂俯身哑铃侧平举

主要锻炼三角肌，打造完美肩部。

动作：双脚分开与髋同宽，背部微微弓起，双膝微弯，让参与训练的手臂垂直于肩部正下方，垂直向上举起负重。

动作中尽量避免把负重转移到腰背部。每次训练完成3组，每组8个，组间休息不超过3分钟

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