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【哑铃臂弯举】主要锻炼臂肌

责任编辑：小编 2013-02-20

【哑铃臂弯举】主要锻炼臂肌。1、端坐椅子上，双肩稍前倾，在肩后垫一个枕头。两手各握哑铃，双臂弯曲，举起哑铃至肩前。2、尽可能慢地打开双肘，双臂垂直放下，保持双手和双肘紧贴身体两侧。尽可能多地重复。一旦你能做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。

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