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仰卧哑铃推举

责任编辑：小编 2013-02-24

仰卧哑铃推举

仰卧哑铃推举主要锻炼胸大肌、三头肌、三角肌前部等部位的肌肉。１．向上推举时边吐气，一气而成。２．落下时边吸气，慢慢落下。３．保持对胸部的意识集中。只是用手臂推举是不对的。每次力竭，不限个数，3-4组即可。隔天训练一次，长期坚持，夏天穿T恤的时候，胸前就很壮观了。。。

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