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【单臂哑铃划船】主要锻炼背部

责任编辑：小编 2013-03-05

【单臂哑铃划船】主要锻炼背部。右手持哑铃，右臂自然下垂，左手左膝撑在平凳上；躯干尽量与地面平行。此为起始姿势。向上提拉哑铃至躯干侧边。停顿数秒后回到起始姿势。每组10次（左右边各5次）。握姿，第一组：掌心朝后；第二组：掌心朝内；第三组：掌心朝外。

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