哑铃俯身飞鸟锻炼肩部
双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。
这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。
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