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【哑铃侧平举】主要锻炼三角肌中束，让肩膀更宽厚

责任编辑：小编 2013-03-13

【哑铃侧平举】主要锻炼三角肌中束，让肩膀更宽厚。两腿开立，与肩同宽，双手吃哑铃与腿部两侧。直臂向侧上方举起，略高于肩，停顿一秒钟，慢慢还原。做4组，每组15次。哑铃重量每个10KG左右，依个人情况增减重量，量力而行。

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