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【哑铃侧平举】主要锻炼三角肌的中束，宽厚你的双肩

责任编辑：小编 2013-03-13

【哑铃侧平举】主要锻炼三角肌的中束，宽厚你的双肩。双手持哑铃，手心相对，双脚以肩阔站立。将哑铃从身体两边向上提升至肩膀水平，手肘保持微曲。慢慢将哑铃放回原位。做4组，每组15次。组间休息一分钟，哑铃重量为每个10KG左右，根据个人情况增减重量。

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