【哑铃飞鸟】哑铃飞鸟健身图解动态动作

【哑铃飞鸟】仰卧在长凳上，两脚踏实，躯干成桥形，上背部臀部触及凳面，两臂哑铃伸直于肩关节正上方，

两手间距离略小于肩宽;两手持哑铃向体侧落下，下落过程中，肘间角度变小，到极限时，

肘关节成100-120度角;胸大肌收缩，将哑铃沿原路升起，上升路线呈“弧形”，肘间角度加大，还原成预备姿势。