哑铃健身

首页 > 健身计划 > 哑铃健身

【坐姿垂直哑铃推举】主要锻炼宽肩膀

责任编辑：小编 2013-03-27

【坐姿垂直哑铃推举】主要锻炼宽肩膀。

运动量：5组；分别为15，12，10，8，6次。

坐在低靠背平凳上，双手各握一哑铃，掌心朝前，双脚着地（使用低靠背凳要比平凳好，因为它可以在推举过程中给上身一点支撑力）。

将两个哑铃竖直推到头顶。不要让两个哑铃相接触。放松三角肌返回到初始位置。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)