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【前平举】-哑铃前平举动作详解（动态图解教程）

责任编辑：小编 2013-07-13

【前平举】-哑铃前平举动作详解（动态图解教程）

 

　　前平举：主要锻炼三角肌

　　注意事项

　　上举发力时，身体保持直立，不要借助腰部力量，不要耸肩。

　　动作描述

　　两脚开立，稍挺胸收腹，两手握住哑铃，两臂自然伸直置于体前。持铃经体前上举，肘关节微屈，上举至肘部超过肩高，停留1-2秒还原成预备体姿。

 

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