哑铃健身

【哑铃耸肩】-哑铃耸肩,耸肩提哑铃动作详解(动态图解教程)

责任编辑:小编 2013-07-14

【哑铃耸肩】-哑铃耸肩,耸肩提哑铃动作详解(动态图解教程)

      哑铃耸肩:

   主要锻炼:斜方肌上部。 

   次要锻炼:竖脊肌、斜方肌中部。

  动作描述

  两手持哑铃下垂于腿前,以斜方肌的收缩力量,把力量向上提起;至两肩耸起接近耳侧,使斜方肌处于“顶峰收缩”,稍停,再以斜方肌的张紧力控制慢慢还原。

 

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