哑铃健身

【哑铃卧推】-哑铃卧推动作详解(动态图解教程)

责任编辑:小编 2013-07-14

【哑铃卧推】-哑铃卧推动作详解(动态图解教程)(练胸肌)

    哑铃卧推
  哑铃卧主要锻炼胸大肌,三角肌、肱三头肌,是用哑铃代替杠铃卧推。
  注意事项
  哑铃向上推起或落下还原时,其轨迹都要形成“弧度”。
  动作描述
  仰卧在长凳上,上背部和臀部触及凳面,胸部用力向上挺起,两手握住哑铃上推。
 

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