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【斜板弯举】-哑铃斜板弯举动作详解（动态图解教程）

责任编辑：小编 2013-07-15

【斜板弯举】-哑铃斜板弯举动作详解（动态图解教程）

    斜板弯举
    训练部位：二头肌
    起始姿势: 立在斜板后，两手握哑铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。
　　动作过程: 收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节，让杠铃徐徐回落到板上。
　　呼吸方法: 弯起前臂时吸气，落下时呼气。
　　注意要点:  平贴在斜板上的臂，先要尽量向下伸直。上弯前臂时，肩部丝毫不可上缩。
 

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