哑铃健身

首页 > 健身计划 > 哑铃健身

【俯坐弯举】-哑铃俯坐弯举动作详解（动态图解教程）

责任编辑：小编 2013-07-15

 【俯坐弯举】-哑铃俯坐弯举动作详解（动态图解教程）

    俯坐弯举
    训练部位：二头肌
　　注意事项
　　持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。
　　动作描述
　　坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕，至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)