哑铃健身

【哑铃侧屈体】-哑铃侧屈体动作详解(动态图解教程)

责任编辑:小编 2013-07-15

【哑铃侧屈体】-哑铃侧屈体动作详解(动态图解教程)

    哑铃侧屈体
    锻炼部位:腹斜肌。
    主要锻炼:斜肌。 
    次要锻炼:三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。
  注意事项
  配合呼吸,慢起慢落,不能借助于惯性,动作过程中注意力集中于腹侧。
  动作描述
  双脚开立与肩同宽,一手扶腰或抱头,一手提哑铃,呼气,同时收缩腹肌,身体向一侧弯曲至极限,稍停,慢慢还原。
 

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