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头上哑铃深蹲

责任编辑：小编 2012-10-28

【头上哑铃深蹲】主要锻炼大腿、肩部、腰腹力量。一只手臂握住哑铃竖直站立，将哑铃置于肩部高度。深吸气并向上推举哑铃至手臂充分伸直的位置。当腿部到达大约稍小于90°的位置时，收缩你的腿部肌肉来伸展你的膝关节和髋关节直到你返回初始位置为止。重复6~12次，休息并换另一侧手臂做相同数量的训练。

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