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站式哑铃弯举

责任编辑：小编 2012-11-06

【站式哑铃弯举】

效果：侧看骨头分离，清晰突出，雕塑上臂曲线。

动作要领：

两上臂倚在海绵架上，两手拖住哑铃，做曲臂发力，上臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，再慢速充分还原。

做10次为一组，每次练习做3组。

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