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| 前 | 后 |
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：肱三头肌|三角肌上束|斜方肌下|前锯肌|胸大肌。
次要锻炼：肱二头肌|斜方肌上。
准备↓
双手手抓住哑铃，坐在凳子上保持身体直立。
过程↓
推起哑铃高过头部。保持手臂稍微弯曲。然后返回。
图片说明
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次要锻炼：肱二头肌|斜方肌上。
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