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哑铃卧推练胸肌

责任编辑：小编 2012-11-08

哑铃卧推练胸肌

锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。

平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。

注意：下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力。

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