哑铃健身

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哑铃上斜卧推锻炼胸肌上部

责任编辑：小编 2012-11-15

【哑铃上斜卧推锻炼胸肌上部】

仰卧在卧推凳上，仰卧板与地面成25-40度之间，握住哑铃。

向上推起哑铃，两肘内收，夹肘的同时夹胸。

两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。

然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。

每组15-20次，4组，隔天锻炼。

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