哑铃深蹲 - 哑铃深蹲图解、哑铃深蹲视频教程和注意事项
哑铃深蹲-下肢肌肉锻炼动作的很好选择，也是锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一。
哑铃深蹲动作要领：双手握哑铃放在肩上或垂在体侧，抬头挺胸；身体平稳下蹲，直到大腿与小腿交角小于90度，然后大腿用力站起来；
哑铃深蹲锻炼肌肉：股四头肌及臀肌，同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡。
哑铃深蹲视频：
延伸阅读：
哑铃深蹲动作注意事项：
1.身体保持平稳，腰要挺直。
2.保持膝关节与脚尖方向一致，不要内扣和外分。
3.有意识让大腿和臀部发力。
4.深蹲动作过程中避免健身锁定状态。
哑铃深蹲锻炼的肌肉群（如图）：
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