哑铃推举-图文教程
锻炼位置：斜方肌、三角肌、肱三头肌
■ 哑铃推举 第一步骤：坐在凳子上，腰部保持直立。
第二步骤： 伸展肌肉，保持双手哑铃平衡。
第三步骤：•缓慢的回到原来的位置。
■ 动作提示：
肩上哑铃推举对锻炼坚实的肩膀很有帮助。
正确的动作能防止肌肉拉伸和提高锻炼效率，学习者请参看图例。
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