摇摆铃分为男女两款，男款2.2kg，女款1.1kg。锻炼通过短时间内肌肉迅速收缩，结合力量与控制力，配合不同性别的磅数，达到锻炼效果。
摇摆铃再配合瑜伽，平板支撑等练习更有效果，接下来看一组，摇摆铃动作练习图片演示，以及视频教学
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