想要练成马甲线，那是需要下功夫的，虽然这个锻炼过程可能有些辛苦，但是只要我们能够坚持下来练成了马甲线，能够给我们的身材加分很多，也会让我们变得更加自信。那女孩要怎么练马甲线呢？
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼马甲线时最基础的一个动作。一开始我们身体平躺好在瑜伽垫上，让我们的双腿屈膝，身体自然放松，手臂放在我们的头部两侧，这时候我们调整好呼吸，使用腹部力量，让我们的身体能够起来，并且能够让下巴触碰到我们的膝盖位置，注意不要借助手臂发力。一组完成50个动作，每天可完成3组，坚持下来能够发现腹部慢慢变硬，也就是肌肉要出来的初期表现。
2. 平板支撑
平板支撑是我们锻炼核心力量非常有效的一个动作，同样也是我们锻炼腹肌最为明显的动作之一。一开始我们双手手肘以及脚尖接触地面，让我们的身体能够固定好，并且保持和地面平行，小手臂是贴紧地面的，并且大小臂之间最好保持90度弯曲。注意我们的腹部收紧不要下榻，臀部也不要向上翘起，能够保证我们的身体是在一条直线上的。坚持这个动作1分钟一组，每天可以完成3组。
3. 臀桥
一开始我们身体平躺好在瑜伽垫上，腿部曲起，并且能够保证我们的身体放松好，这时候我们使用腰腹部发力，让我们的臀部能够向上抬起离开地面，并且慢慢的向上移动，保证我们的腰腹部也能离开地面，这时候我们的身体就形成了一条弧线，像是臀桥一样。坚持动作50秒每组，一天可完成3~5组。
上面就是关于马甲线的锻炼过程，虽然马甲线的锻炼不容易，但是只要坚持下来就能够见效，且能够很好的让我们拥有好身材，从而能够拥有更大自信。
