要说到人体中哪个部位比较难减的话，应该就是腹部了。只要你的饮食不当或者是长期缺乏锻炼的话，你的腹部就会被赘肉找上门。这个时候大家就会到处收罗腹部减肥的秘方，其实最好的方法还是运动，那么你觉得男士腹部减肥的动作有哪些呢？？下面我们一起去看看吧！
运动一【屈膝钟摆】
训练部位：腹内外斜肌
步骤：
采仰躺姿，双手置于身体两侧，平放稳定躯干，双脚屈膝靠拢抬起离开地面。吸气时，将双腿尽可能的往左边移动，碰不到地板没关系，身体不歪斜与骨盆不乱移动、要稳定，肩膀不离开地面。吐气时，慢慢地回复起始位。吸气再换边操作，重复动作并配合呼吸吐气。
小提醒：
动作过程中注意肩膀不离地，体线稳定、骨盆不歪斜。
意识集中在腹部缩紧，动作要慢。
每个动作一组可做12~15下，至少3组，组间休息不超过30秒。
运动二【侧棒式转体】
训练部位：腹内外斜肌
步骤：
手撑地，采侧卧姿，肘关节置于肩关节正下方，将双脚交叉，踩前后姿式。维持骨盆与脊柱在良好曲线(腰部不要塌陷)，腹部核心稳定，缩紧肚子，另一手轻扶耳朵。吐气时，稳定骨盆不乱动，转动胸椎位置，将意识集中于腹部肌群，腹部不可以放松。吸气时，回复起始位置。再换另一边操作。
小提醒：
注意，身体躯干撑起稳定不乱晃，勿让肩膀关节压力过大，如果会酸痛，检查手轴位置、腹部是否有缩紧。
加强难度，双脚可以叠再一起，增加核心稳定训练。
动作过程中，注意骨盆不歪斜和乱晃。动作越慢越好。
每个动作一组可做12~15下，至少3组，组间休息不超过30秒。
运动三【脚踏车式卷腹】
训练部位：腹内外斜肌、腹直肌
步骤：
采仰躺姿，维持骨盆与脊柱在良好曲线，腹部核心稳定，双脚抬起离地，双手轻放于耳朵两旁或轻扶住头。开始动作时，稳定好躯干与骨盆，勿过度晃动。转动胸椎让手肘碰对向膝盖，将意识集中于腹部肌群，重复动作并配合呼吸吐气。
小提醒：
动作过程中，放慢速度，可加强核心肌群训练。如果动作加快，会偏有氧训练。
每个动作一组可做12~15下，至少3组，组间休息不超过30秒。
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