腹部

男人有啤酒肚怎么减下去 减啤酒肚的方法

责任编辑:小编 2020-10-09

   啤酒肚多出现在中老年男性腹部,一旦长出来就比较难收回去。啤酒肚多出现在男性身上主要是和国内的酒桌文化浓厚有关,啤酒肚会 给男性的外观造成一定的损伤,不少人因此努力减啤酒肚。那么你觉得男人有啤酒肚要怎么减下去才好呢?下面我们一起去看看吧!
 

男人有啤酒肚怎么减下去
 
  1、游泳
  夏季天气炎热,游泳池都可以看到男人的身影。通过游泳减肥非常有效。游泳能运动到全身的肌肉。大腿、腹部、手臂都可以通过游泳得到锻炼。夏天选择游泳减肥还能消暑,最适合有啤酒肚的男士减肥。
 
  2、跑步
  在男士减肥的方法中最传统以及最常见的一种就是跑步。慢跑对减下半身非常有效。但是慢跑是一种有氧运动,因此每次锻炼的时间都不能少于30分钟。跑步结束后还要练习压腿后踢腿等动作,舒缓紧张的双腿。
 
  3、仰卧起坐
  仰卧起坐是对付大肚腩啤酒肚的最好方法。男士常常练习仰卧起坐不仅可以消去肚子的赘肉,而且还能锻炼出腹肌,坚持下去,说不定还有人鱼线哦。仰卧起坐每次练习至少都要做50个,每日练习三组。
 
  4、哑铃
  哑铃在减肥中效果是很好的,不仅适合女性减肥,对于男性减肥来说也是一种好的方法。选择重量适中的哑铃。每天举哑铃至少3次,每次练习20下。练习的时候选择坐姿,曲肘,慢慢举起,然后放下,整个过程都要缓慢地进行,不然容易拉伤。坚持练习,型男就离你不远啦。
 
  5、俯卧撑
  俯卧撑是最廉价的男人瘦身减肥方法之一。俯卧撑不仅锻炼手臂肌肉,而且还能收紧小腹和双腿。让你在不知不觉中减去全身的赘肉,而且还能练出胸肌哦。性感型男,胸肌和手臂肌肉是必不可少的,俯卧撑绝对可以满足你这两个愿望。
 
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