卷腹能减少肚子脂肪吗

　　卷腹有一定的减少肚子脂肪的能力，但是不多。所有的运动都有减脂的效果，主要看它在训练过程中侧重点在哪方面，卷腹运动主要在于肌肉的收缩塑形，当然运动会产生热量，会降低腹部脂肪的含量，但是效果不太明显，有的运动者就像用卷腹来减脂的话，就必须加强腹部的运动强度，使我们背部的肌肉和关节收到的冲击力加强，关节所收到的压力增大，导致我们的椎间盘肿胀和突出，造成身体的伤害。

 

 

　　卷腹运动的本质

　　我们都知道，人经过运动产生大量的热量，这些热量使脂肪进行燃烧，致使体内脂肪的含量减低，达到减脂的效果，卷腹运动主要是锻炼腹部的肌肉，正对的是腹直肌的训练，使腹部肌肉能够很好塑形，增加腹部肌肉力量，避免腹部突出。

 

　　主要是针对塑形效果明显一些。它对动作的要求不那么严格，动作不需要太过标准，只要尽力做到就可以了，间歇时间比较短，我们初学者刚接触的时候，力度要适度，动作幅度不要太大，容易使肌肉发力错误，造成身体损伤。运动强度在每天作3组，每组做15个就达到要求了。

 

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