HIIT高强度间歇训练真的适合你吗？HIIT常见疑问解答！

　　很多人说起HIIT就会想到它的减脂效率！消耗热量的超强能力！传统的有氧运动在它面前不值一提！

　　但是你们有想过这样的运动适合你吗？有担心过吗？

　　听了这么多间歇训练（HIIT）的好处，都是有效燃脂的，是不是有点迫不及待的想试试？然而目前的你适合吗？咱们再来看几个问题，看你究竟适不适合。

　　问题1：每个人都可以做HIIT训练吗？

　　这概念就像如果你没有良好的训练，不会轻易尝试半程或全程马拉松一样，你能想象从来不运动的人急于减脂进行HIIT会有多么危险？？？

　　没有训练基础，你也不能轻易尝试HIIT。就像你必须先学会走，再去跑一样的道理！

　　审视你自己！科学的训练就是在力所能及的范围内做最大的努力！

　　尝试一个新的训练必须谨慎，特别是进行HIIT训练，如果方式不对，容易造成肌肉酸痛或受伤，专家建议，必须有持续跑30分钟的能力，或者说你必须是这个水平线上的体质，你再来进行HIIT训练。

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　　问题2：只要做HIIT训练就可以减重、维持体态？

　　一个好的肌力训练计划，可以大幅的增加肌肉的强度、能量和运动表现。但很多人不知道，肌肉在脂肪消耗的过程也很重要，肌肉在运动的过程中会消耗脂肪，当作能量来源，

　　所以身上有越多精瘦的肌肉，消耗的热量也越多。如果有了更多肌肉，那么做HIIT消耗的热量会更多，所以平时需要搭配重量训练，还有平日的饮食控制也是很重要的。

　　问题3：HIIT训练做多了也没关系？

　　身体承受了高强度的训练，就需要充分的恢复时间，所已一星期最多安排3次HIIT训练，可以达到良好的训练效果，也降低受伤风险。

　　问题4：HIIT训练比稳定的有氧训练好？

　　比起粗暴的HIIT训练，稳定的有氧训练（跑步机、椭圆机、自行车等）听起来就逊色很多，而且还会被形容为消耗肌肉的杀手。

　　然而在2012年有一份研究报告显示，适当低强度的有氧训练，例如自行车，并不会消耗肌肉，还会提升有氧体适能。

　　轻度到中度的有氧训练是恢复日很好的运动选择。是很好的训练方式，但不要过度着迷，忽略了其他积极训练的好处。每种运动都有各自的优点，请结合多样训练在运动菜单中吧。

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