专题
肩部
21
文章
56666
浏览
三角肌前束
斯科特举：哑铃斯科特弯举图解教程
阿诺德推举：阿诺德哑铃推举锻炼三角肌前
拉力器前平举：锻炼三角肌前束
哑铃交替前举：哑铃交替前举动作详解教程
杠铃颈前推举 - 杠铃颈前推举动作详解教程
直臂前平举：哑铃/杠铃直臂前平举动作图
杠铃划船：杠铃直立划船动作图解教程
三角肌中束
轮换坐推哑铃：轮换肩推哑铃图解教程
侧卧直臂平举：哑铃侧卧直臂平举动作图解
哑铃肩上推举：哑铃肩上推举动作图解教程
单臂哑铃侧平举：哑铃单臂侧平举图解教程
坐姿哑铃侧平举：哑铃坐姿侧平举图解教程
拉力器侧平举：拉力器侧平举动作图解教程
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
三角肌后束
俯立侧平举：哑铃俯立侧平举动作详解教程
拉力器俯身侧平举：拉力器俯身侧平举动作
俯卧侧平举：哑铃俯卧飞鸟动作图解教程
坐姿俯身侧平举：坐姿哑铃侧平举动作图解
反式碟机展肩：坐姿反式飞鸟锻炼后束三角
杠铃后肩划船：杠铃后肩划船动作详解教程
杠铃颈后推举：杠铃颈后推举动作详解教程
