颈部 - 颈部锻炼方法,颈部怎么锻炼及动作教程_健身吧

斜方肌

斜方肌下束训练动作：反向耸肩

创新性耸肩 - 耸肩各种动作锻炼颈肌及上背

负重耸肩：杠铃负重耸肩动作图解教程

胸锁乳突肌