健美技巧

2个腹肌健美运动

责任编辑:小编 2012-09-11

【2个腹肌健美运动】

1、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

2、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10—20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

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