上班族和家庭主妇常有腰酸背痛的问题，我们说的腰酸背痛大部份指的是下背痛，原因是长时间维持固定姿势，使腰椎附近的肌肉变弱。如我们仔细观察人体结构，胸椎有肋骨帮忙支撑，腰椎则只靠腹肌及背肌稳定，腹肌和背肌也就是我们常说的核心肌群，可以想见其重要性。
今天小编给上班族和家庭主妇们推荐一种瑜伽锻炼方法，解决你们的腰酸背痛，这些烦恼统统告别！
桥式瑜伽能强化身体後侧肌群，包括大腿後侧、臀部、及下背部。要诀是双脚平行保持膝盖脚尖向前，踩稳後，缓慢抬高腹部，大约经过六个呼吸在换下一动作。
一天一核心训练，背痛远离我。现在就试试，一起向腰酸背痛说bye bye吧！
桥式瑜伽功效：
伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁！
刺激腹部器官、肺和甲状腺！
恢复腿部的活力！
提高消化能力！
帮助缓解更年期症状！
缓解月经不调！
减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠！
对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗作用！
桥式瑜伽的具体动作图解：
总结：每天花半个小时练习桥式瑜伽，一个月让你告别腰酸背痛！拥有幸福的生活！
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